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bwin登录黑科技训练法,唤醒你一直想变大的男友臂

黑科技训练法,唤醒你一直想变大的男友臂

现在很流行黑科技,那么健身有没有黑科技呢?不能说没有,认真点来说就是像黑科技一样的训练方法,接着介绍这些手臂训练,就是当你练过超级组,巨人组还是不满足手臂变大的欲望的时候可以试试。

但是如果连杠铃弯举都不懂的话,还是不要继续看下去了,建议先去把基础动作学好。

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FST-7训练要点

FST-7训练是以一个系统训练为重心,被称为筋膜伸展训练。FST-7的主要目的就是通过大训练量,高强度的训练来更大程度的提高肌肉泵感,每个7组,每组10-12次,组间休息30-45秒,并拉伸筋膜。

FST-7通过信号传递,使某些生长因子的量最大化,如IGF-1和睾酮素,促进肌肉生长。

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FST-7训练可以在指定的身体部位的第一个和最后一个动作上进行,在这个高级训练当中,同时实施这两个操作,7组动作最大程度的增加肌肉中血液流动,增加肌肉泵感,使得肌肉更加饱满,更加细致。